8 Thực phẩm cần thiết dưỡng ẩm cho da vào mùa mưa

Mùa mưa, thời tiết bắt đầu ẩm thấp da thường bị khô, bong tróc bạn cần có bí quyết dưỡng da riêng cho mình. Ngoài việc làm đúng quy trình chăm sóc da, bạn cũng cần bổ sung những thực phẩm dưỡng ẩm cho chúng. Nhưng không phải ai cũng biết sản phẩm nào dưỡng ẩm nhanh nhất, hiệu quả nhất cho da. Vì thế chúng ta cùng tìm hiểu những thực phẩm dưỡng da hiệu quả này nhé.

 

Cá hồi

Cá hồi chứa hàm lượng cao các axit béo Omega 3 giúp nuôi dưỡng da từ bên trong. Ngoài ra, nó còn có seleniu, một khoáng chất giúp bảo vệ da khỏi các tia UV có hại. Đặc biệt, kẽm trong cá hồi còn kích thích sản sinh tế bào da mới.

Nếu muốn da luôn sáng đẹp mịn màng ngay cả những ngày thời tiết ẩm ướt bạn nên bổ sung cá hồi vào thực đơn bữa ăn hàng ngày của mình.

 

Cà chua

Trong cà chua có hầu hết các loại vitamin và dưỡng chất có tác dụng rất tốt cho sức khoẻ và da. Cà chua có khả năng chống lão hoá, làm giảm mệt mỏi. Bạn có thể ăn cà chua tươi hoặc salad cà chua hay nước ép đều rất tốt.

 

Súp lơ xanh

Đây là một thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, C cũng như estrogen tự nhiên. Nó giúp tăng sức đề kháng cho da, tránh khô và dị ứng da trong thời tiết hanh khô.

Vitamin C có trong súp lơ xanh có khả năng kích thích sản xuất collagen để giữ cho làn da khoẻ mạnh. Còn vitamin A lại bảo vệ màng tế bào da, ngăn ngừa tổn thương da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, vitamin B có trong thực phẩm này còn giúp da thoát khỏi tình trạng khô ráp, bong tróc, xỉn màu.

 

Dầu olive

Dầu ôliu là một thần dược rất tốt cho làn da khô. Nó là một thực phẩm giàu vitamin A và E, cũng như một số khoáng chất khác giúp hydrat hoá da và duy trì sự đàn hồi, cho da mềm mại mịn màng hơn. Dầu ôliu còn ngăn ngừa lão hoá da, ngăn chặn sự xuất hiện của các nếp nhăn bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do.

 

Bưởi

Vitamin C có trong bưởi là một chất chống oxy hoá hữu hiệu bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do. Nó cũng có lycopene giữ cho làn da mềm mịn, tránh tình trạng khô da, nứt nẻ.

 

Trong bưởi cũng giàu kali, có thể ngăn ngừa nếp nhăn và các đốm đồi mồi, bảo vệ da chống lại các tia cực tím có hại. Các axit amin trong bưởi làm cho làn da bạn thêm săn chắc và mềm mịn hơn. Ngoài ra, các phytochemical được gọi là naringin trong quả bưởi làm giảm độc tố trong gan, giúp da khoẻ mạnh hơn.

 

Quả bơ

Trong quả bơ chứa nhiều vitamin A, C, E cùng nhiều chất béo bão hoà đơn, giúp “khoá ẩm” cho da bạn. Ngoài ra, loại trái cây này còn chứa nhiều axit folic, magiê và kali cần thiết cho da, giúp da khoẻ mạnh. Đặc biệt, những chất trong quả bơ còn có tác dụng giảm sự xuất hiện những nếp nhăn trên da.

Cà rốt

Cà rốt được biết đến như một loại củ giàu vitamin A và là chất chống oxy hoá, giữ ẩm cho làn da khoẻ mạnh, tươi tắn. Đặc biệt, cà rốt còn giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hoá như nếp nhăn, nám và da không đều màu.

 

Nó còn chứa carotenoid beta-carotene và lycopene, giúp bảo vệ da khỏi các tác hại của tia cực tím. Là loại thực phẩm giàu kali giúp cải thiện các vấn đề của da khô, khiến da trở nên mịn màng và khoẻ mạnh hơn.

 

Rau bina

Đây là loại rau màu xanh đậm rất giàu vitamin A, một chất chống oxy hoá giúp da khoẻ mạnh và cải thiện tông màu. Ngoài ra nó còn có vitamin C giúp tế bào da phục hồi và giữ nước cho làn da tươi trẻ, mịn màng. Rau bina còn giúp bổ sung chất sắt cho những người có làn da nhợt nhạt, sức khoẻ yếu. Thành phần lutein trong rau này còn giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh mặt trời.

 

4 | ★ 219
Bài viết khác
Nám, tàn nhang là nỗi trăn trở của đa phần phụ nữ châu Á. Đặc biệt, ở vùng khí hậu nhiệt đới nóng ẩm như Việt Nam, tình trạng tăng sắc tố da như nám tàn nhang lại càng được quan tâm hơn cả. Trong bài viết dưới đây, SkinClinic sẽ chia sẻ với chị em: Các chữa trị nám, tàn nhang hiệu quả bằng nha đam. Nội dung 1. Tại sao nha đam có thể trị được nám, tàn nhang? 2. Cách lựa chọn nha đam để sử dụng trị nám, tàn nhang 3. Công thức trị nám, tàn...
Nghệ và mật ong là những thực phẩm quen thuộc. Đối với chị em, nghệ và mật ong còn có những công dụng làm đẹp. Đặc biệt, sử dụng nghệ và mật ong trị nám cũng mang lại kết quả khả quan. Vậy cách trị nám bằng nghệ và mật ong được thực hiện như thế nào? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây của SkinClinic nhé. Nội dung 1. Có nên trị nám, tàn nhang bằng nghệ và mật ong? 2. Nghệ và mật ong trị nám như thế nào? 2.1 Đặc tính của nghệ trong...
Nội dung 1. Ánh nắng tác động đến làn da như thế nào? 2. Cơ chế hoạt động của kem chống nắng  3. Cách lựa chọn kem chống nắng phù hợp với từng loại da  3.1 M cream - Kem chống nắng dành riêng cho da nám. 3.2 SYL 100 kem chống nắng dành cho da mụn 3.3 Hydro Nourishing 30 - Kem chống nắng cho da nhạy cảm  Ai cũng biết kem chống nắng là vật-bất-ly-thân trong mùa hè. Thế nhưng, liệu bạn đã biết chính xác cơ chế hoạt động cũng như cách lựa chọn kem chống...
Nội dung Những vấn đề da gặp phải khi vào hè Một số lưu ý để chăm da khỏe đẹp trong mùa hè  Chống nắng là điều bắt buộc  Làm mát làn da Chú trọng việc làm sạch  Mùa dịch đã qua, mùa hè đã đến. Chị em mình lại thỏa thích vẫy vùng nơi biển xanh, cát trắng, nắng vàng. Thế nhưng, làn da lại không hề thích nắng. Làm thế nào để chơi hè thỏa thích mà da vẫn sáng khỏe? Cùng theo dõi bài viết dưới đây của SkinClinic nhé! Làm thế nào để...
  Nội dung Tại sao lại là “Collagen nuôi da 5 lớp”? Fito Proteoglicanos kích thích tăng sinh collagen như thế nào? 3 bước trẻ hóa da tại nhà với Fito Proteoglicanos  Liệu trình “Collagen nuôi da 5 lớp” với hiệu quả căng bóng tức thì đã làm mưa làm gió tại khắp các Spa lớn nhỏ trên cả nước những năm qua. Trong đó, sản phẩm chủ lực của liệu trình là Fito Proteoglicanos hoàn toàn có thể sử dụng tại nhà mang lại hiệu quả trẻ hóa da vượt trội.  Siêu...
Nội dung Dược mỹ phẩm là gì? Dược mỹ phẩm khác mỹ phẩm như thế nào? Một số bộ dược mỹ phẩm chuyên trị của SkinClinic Bộ sản phẩm điều trị da nám tại nhà  Bộ đôi dược mỹ phẩm điều trị da lão hóa Không giống như mỹ phẩm thường chỉ có tác dụng dưỡng da. Dược mỹ phẩm còn có tác dụng đặc trị một số tình trạng như lão hóa, nám, nhạy cảm,... Trong mùa #StayAtHome như hiện nay, dược mỹ phẩm sẽ là giải pháp điều trị và...