8 Thực phẩm cần thiết dưỡng ẩm cho da vào mùa mưa

Mùa mưa, thời tiết bắt đầu ẩm thấp da thường bị khô, bong tróc bạn cần có bí quyết dưỡng da riêng cho mình. Ngoài việc làm đúng quy trình chăm sóc da, bạn cũng cần bổ sung những thực phẩm dưỡng ẩm cho chúng. Nhưng không phải ai cũng biết sản phẩm nào dưỡng ẩm nhanh nhất, hiệu quả nhất cho da. Vì thế chúng ta cùng tìm hiểu những thực phẩm dưỡng da hiệu quả này nhé.

 

Cá hồi

Cá hồi chứa hàm lượng cao các axit béo Omega 3 giúp nuôi dưỡng da từ bên trong. Ngoài ra, nó còn có seleniu, một khoáng chất giúp bảo vệ da khỏi các tia UV có hại. Đặc biệt, kẽm trong cá hồi còn kích thích sản sinh tế bào da mới.

Nếu muốn da luôn sáng đẹp mịn màng ngay cả những ngày thời tiết ẩm ướt bạn nên bổ sung cá hồi vào thực đơn bữa ăn hàng ngày của mình.

 

Cà chua

Trong cà chua có hầu hết các loại vitamin và dưỡng chất có tác dụng rất tốt cho sức khoẻ và da. Cà chua có khả năng chống lão hoá, làm giảm mệt mỏi. Bạn có thể ăn cà chua tươi hoặc salad cà chua hay nước ép đều rất tốt.

 

Súp lơ xanh

Đây là một thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, C cũng như estrogen tự nhiên. Nó giúp tăng sức đề kháng cho da, tránh khô và dị ứng da trong thời tiết hanh khô.

Vitamin C có trong súp lơ xanh có khả năng kích thích sản xuất collagen để giữ cho làn da khoẻ mạnh. Còn vitamin A lại bảo vệ màng tế bào da, ngăn ngừa tổn thương da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, vitamin B có trong thực phẩm này còn giúp da thoát khỏi tình trạng khô ráp, bong tróc, xỉn màu.

 

Dầu olive

Dầu ôliu là một thần dược rất tốt cho làn da khô. Nó là một thực phẩm giàu vitamin A và E, cũng như một số khoáng chất khác giúp hydrat hoá da và duy trì sự đàn hồi, cho da mềm mại mịn màng hơn. Dầu ôliu còn ngăn ngừa lão hoá da, ngăn chặn sự xuất hiện của các nếp nhăn bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do.

 

Bưởi

Vitamin C có trong bưởi là một chất chống oxy hoá hữu hiệu bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do. Nó cũng có lycopene giữ cho làn da mềm mịn, tránh tình trạng khô da, nứt nẻ.

 

Trong bưởi cũng giàu kali, có thể ngăn ngừa nếp nhăn và các đốm đồi mồi, bảo vệ da chống lại các tia cực tím có hại. Các axit amin trong bưởi làm cho làn da bạn thêm săn chắc và mềm mịn hơn. Ngoài ra, các phytochemical được gọi là naringin trong quả bưởi làm giảm độc tố trong gan, giúp da khoẻ mạnh hơn.

 

Quả bơ

Trong quả bơ chứa nhiều vitamin A, C, E cùng nhiều chất béo bão hoà đơn, giúp “khoá ẩm” cho da bạn. Ngoài ra, loại trái cây này còn chứa nhiều axit folic, magiê và kali cần thiết cho da, giúp da khoẻ mạnh. Đặc biệt, những chất trong quả bơ còn có tác dụng giảm sự xuất hiện những nếp nhăn trên da.

Cà rốt

Cà rốt được biết đến như một loại củ giàu vitamin A và là chất chống oxy hoá, giữ ẩm cho làn da khoẻ mạnh, tươi tắn. Đặc biệt, cà rốt còn giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hoá như nếp nhăn, nám và da không đều màu.

 

Nó còn chứa carotenoid beta-carotene và lycopene, giúp bảo vệ da khỏi các tác hại của tia cực tím. Là loại thực phẩm giàu kali giúp cải thiện các vấn đề của da khô, khiến da trở nên mịn màng và khoẻ mạnh hơn.

 

Rau bina

Đây là loại rau màu xanh đậm rất giàu vitamin A, một chất chống oxy hoá giúp da khoẻ mạnh và cải thiện tông màu. Ngoài ra nó còn có vitamin C giúp tế bào da phục hồi và giữ nước cho làn da tươi trẻ, mịn màng. Rau bina còn giúp bổ sung chất sắt cho những người có làn da nhợt nhạt, sức khoẻ yếu. Thành phần lutein trong rau này còn giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh mặt trời.

 

Đánh giá
Trần Mai Phương Diễm
Chuyên khoa da liễu chuyên về nám da và tàn nhang
Bài viết khác

Phục hồi và tái tạo làn da toàn diện với Retinol 300

Làm đẹp với Retinol luôn được chị em lựa chọn bởi hiệu quả thần kỳ, được nhiều chuyên gia thẩm mỹ và bác sĩ da liễu coi là “người hùng” nhờ khả năng ngăn ngừa lão hóa và điều trị mụn được chứng minh. Bên cạnh đó,...

Giải pháp chăm sóc da cho phụ nữ bận rộn

Phụ nữ hiện đại họ không có nhiều thời gian chăm chút bản thân bởi khối lượng công việc ngoài xã hội cùng với nhiệm vụ vun vén gia đình, chăm sóc con cái đã lấy đi làn da thanh xuân của họ. Đứng trước nhu cầu làm đẹp tiết...

Feedback hình ảnh trước & sau khi làm liệu trình 360 độ New Skin

360 độ New Skin là một liệu trình chăm sóc da, phục hồi tái tạo hoàn toàn mới, không phải là dịch vụ đại trà vì công nghệ này đòi hỏi kiến thức chuyên môn cao. Liệu trình 360 độ New Skin bằng cách đưa các loại vitamin, khoáng chất,...

Đánh giá về sản phẩm mới SkinClinic của Bác Sĩ Trần Ngọc Ánh

Bác sĩ Trần Ngọc Ánh hiện đang là một trong những bác sĩ chuyên khoa da liễu hàng đầu Tp. Hồ Chí Minh. Với trình độ chuyên môn cao cùng nhiều năm kinh nghiệm, Bác sĩ đã trực tiếp khám, điều trị cho rất nhiều bệnh nhân và nhận được...

Hiểu hơn về công nghệ làm đẹp bằng máu tự thân PRP

Khoa học công nghệ phát triển mạnh mẽ cùng với công nghệ làm đẹp cũng theo đà phát triển. Các phương pháp làm đẹp công nghệ cao ngày càng đa dạng và hoàn hảo hơn. PRP cũng là công nghệ làm đẹp đang dần chiếm được lòng tin của...